合适

练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

合适，练完腹肌以后跑步效果更好。因为练习腹肌需要一定的强度和动作，先练腹肌可以使腹部得到充分的练习，提高练习效果。若先跑步的话会影响锻炼腹肌的力气。

练完腹部后进行跑步是非常合适的。腹部训练可以增强核心肌群的力量和稳定性，提高跑步姿势和效率。此外，跑步可以帮助燃烧脂肪，促进全身的有氧运动。确保在跑步前进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险。综上所述，练完腹部后进行跑步是一个很好的健身组合。

合适，因为可以促进心肺功能练完腹部的时候，使腹部的肌肉可以有效的得到缓解，同时可以有效的使肌肉得到有效的放松，在跑步的时候加强有氧运动，所以可以使身体得到柔韧性更高的后果，要合理的进行使用