一般情况下，减肥无氧运动通常有短跑、俯卧撑等，具体分析如下：

1.短跑：一般短跑主要是跑100米或者跑200米左右，一般跑的时间比较短，所以属于无氧运动，但是只要坚持短跑，通常也可以燃烧体内的脂肪。

2.俯卧撑：主要就是通过双手撑地的方式使身体往下压，一般可以锻炼到腹部的肌肉以及手臂上的肌肉和腿部的肌肉，所以也能够达到减肥的效果。 在减肥期间，要控制好情绪。

如果是在家的话，可以做仰卧起坐，俯卧撑等

如果去健身房，可以多选择锻炼上半身肌肉的项目来做，避免和跑步锻炼的效果重叠