1、注意饮食控制：日常饮食方面注意避免饮食摄入量大于日常消耗量，日常多吃富含维生素的水果和蔬菜，以及富含胶原蛋白的食物，同时晚餐不能吃的过多、过饱，以免引起脂肪的囤积；

2、避免久坐：需注意避免久坐并且经常进行体态活动，因为久坐是导致肚子脂肪囤积重要的原因；

3、锻炼：加强腹肌锻炼以及全身运动，使肚子很快瘦掉，例如仰卧起坐、平板支撑、肩肘倒立、转呼啦圈、游泳、瑜伽、舞蹈、深蹲等，这些体育锻炼以及健身动作有利于肚子迅速的瘦下来，因为它能够大量地消耗腹部脂肪；