前桥是一项基础性的器械动作，也是体操、舞蹈和健身运动中重要的训练项目之一，能够锻炼核心肌群、增强平衡能力和灵活性。

为了不需要下腰做前桥，首先要做的是提高身体的柔韧性和肌肉力量。同时，可以采用一些辅助训练方法，比如使用瑜伽球、体操滚筒、拉力带等进行训练，并慢慢适应身体的姿势和重心移动。

此外，需要保持正确的呼吸方式，使肌肉得到足够的氧气供应，减少疲劳和肌肉酸痛。最后，要坚持练习，才能逐渐掌握前桥的技巧和要领，实现不用下腰就能完成前桥的目标。