提高四力分别是：自信力、耐挫力、自控力、感受力。

自信力是指对自己充满信心，保持从容的能力。

耐挫力是指耐受挫折的心理力量，面对困难勇往直前，百折不挠。

自控力是指个人对自身的心理和行为主动掌控的能力。

感受力是指对各种情感体验、理解和表达的能力。