第一，多吃富含优质蛋白、维生素、微量元素的食物，一些补补肝肾的食物或者药物。

第二，要有充足的睡眠时间，良好的精神状态，不要一直熬夜。

第三，头发不要扎的太紧也不好，晚上睡觉的时候要把扎起来的头发散下来，不能一直勒着。

第四，选一种较适合自己的洗发水，可以尝试着买一些护发精油涂抹，会让头发变得柔顺，比较好梳头发，避免一些头发被扯下来，一些精油还具有护发作用。