做一些针对腿部的训练。例如蛙跳，摸高训练。

平时多训练小腿力量。你可以单脚前脚掌站在台阶上，后脚跟悬空，站立的那只脚使劲踮脚，再放下，反复20次，再换另一只脚。

另外还需要做负重深蹲，锻炼大腿的肌肉。

跳高应该练腿部的肌肉。跳高是一种田径锻炼运动项目，跳高运动是要经过学习和锻炼的，跳高需要较强的身体爆发力，其中腿部肌肉的强壮程度是跳高的必要条件。