1、平板支撑运动

平板支撑是非常棒的健身动作，通过练习能够帮助你改善全身肌肉的情况，特别是核心肌群，对于腰腹部的维度保持有着重要帮助。

2、波比运动

波比运动属于高强度的有氧运动，高强度的有氧运动能够有效帮助降低脂肪的含量，是塑型的好办法。

3、步行和慢跑

这是非常简单和易行的，不需要准备太多，随时随地能够进行的运动，能够对全身进行锻炼，促进血液循环和新陈代谢，避免脂肪的累积。

跑步

跑步在我们成年人的眼中已经不是简单的运动了，现在也成了一种减压方式，并且效果还不错，但是对于孩子们来说，跑步仍然是非常好的锻炼身体的方式。跑步有很多种方式，比如慢跑是为了锻炼孩子的耐力，快跑是为了锻炼孩子的爆发力，这些对孩子的心肌都能够起到很好的锻炼作用。据了解，一个经常跑步的孩子比着一个经常久坐不动的孩子要在抗病方面有很明显的表现。