跳爵士舞的都知道体能的重要性，没有体能，跳舞就是软绵绵的，没有劲，控制不到位，何谈爆发力呢？而大家常常提到体能，下意识就是肌肉，有劲，可以真的是这样吗？

体能主要分为什么呢？

心肺功能

一般爵士舞的一个动作组合之间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心扉耐力较好时，一般在多次重复动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不至于有过早疲乏的现象。

肌力和肌耐力

爵士舞中很多快速和讲究瞬发力的动作，所以基本的肌肉力量是必须的，另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高的，尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝、踝和胯关节及附近肌肉的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法来增强肌肉的耐力。