拉伸韧带的好处和坏处都有的。韧带的作用主要是稳定关节。拉伸韧带的好处是:使关节更加灵活，做不同难度的动作。改善身体，避免关节僵硬。拉伸韧带过度的坏事就是关节韧带松弛。造成骨关节不稳定，容易受伤。所有拉伸同时也要增加力量肌肉的训练。

拉筋的好处就在于，可以使我们的肌肉得到更好的放松，也可以使我们的筋骨得到一定的放松，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快

如果我们在跳舞或者运动之前进行拉筋的训练的话，那么我们在跳舞或者运动的过程当中就不容易导致肌肉或者韧带的损伤，但是如果拉伸过度的话，也会造成肌肉的疲劳

好处：常言道，筋长一寸，益寿延年。弯腰拉筋可以拉长腿脚筋，使腿脚更灵活。

坏处：会过度拉伸腰椎，对腰椎不好，特别是有腰突的人不能太弯腰拉伸。