吃完饭一般在20-30分钟后可以坐下，如果吃饭之后立即坐下，容易加重肠道部位的负担，使消化系统受到一定的损害。饭后应该避免长时间坐着，养成良好的生活习惯，也可以防止脂肪的堆积。