成年人记忆力不好办法如下：

首先，随着年龄增长，大脑会出现退化，脑细胞数量减少，神经突触连接减弱，从而导致记忆力下降。大脑的海马体和前额叶皮质是主要负责存储和处理记忆的区域，随着年龄的增长，这些区域的功能也会衰退。其次，生活、工作、社交和家庭等方面的因素也会影响记忆力。生活压力、缺乏运动、不良饮食习惯等会影响大脑功能，进而影响记忆力。工作压力、长时间使用电子设备、信息过载等也会对记忆力产生负面影响。