首先，要积累词汇量。这是表达的基础，有词汇量才能准确生动参与交流，也能够在交流中得到别人认可；朗读训练。这是语言表达比较突出的训练重点，包括语气、语态、语流速度；多进入视频学习，参考人家的交际方法，学习必要的交际技巧，建立自己的口才习惯和特点 ；建立信心，不要妄自菲薄，夸大自己的弱点，放大别人的优势，忽略交际中的尴尬场景。

那就买那种能够提高口才和交际能力的书看看学学，然后再在家里对着镜子练习一遍，自信大胆一点，慢慢的就好了呀。

想要迅速提高口才和交际能力应该要主动去大量接触陌生的人群。可以让自己在跟别人对话前先想好话题，然后要多倾听别人的想法再发表意见

自我录音摄像。把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。

首先，要积累词汇量。这是表达的基础，有词汇量才能准确生动参与交流，也能够在交流中得到别人认可；朗读训练。这是语言表达比较突出的训练重点，包括语气、语态、语流速度；多进入视频学习，参考人家的交际方法，学习必要的交际技巧，建立自己的口才习惯和特点 ；建立信心，不要妄自菲薄，夸大自己的弱点，放大别人的优势，忽略交际中的尴尬场景。