行为改变法是一种心理学方法，它通过改变人们的行为习惯来改变他们的心理状态。它包括自我观察、自我记录、自我奖惩、自我强化等方法，可以帮助人们改变自己的行为习惯，进而改变他们的心理状态。

行为改变的基本方法有强化法、代币奖励法、行为塑造法、示范法、处罚法、自我控制法等。