部队体能训练的方法主要包括以下几个方面：

1.耐力训练：长跑、游泳、骑车等有氧运动可以提高心肺功能和耐力。

2.力量训练：举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练可以增强肌肉力量和耐力。

3.柔韧性训练：瑜伽、普拉提、伸展等柔韧性训练可以提高身体的灵活性和关节的可动范围。

4.速度训练：短跑、折返跑、跳跃等速度训练可以提高身体的反应速度和移动速度。

5.协调性训练：平衡训练、舞蹈、球类运动等协调性训练可以提高身体的协调性和平衡能力。

以上是部队体能训练的一些基本方法，具体的训练计划和方法应该根据部队的实际情况和训练目标来制定。同时，在进行体能训练时，还应该注意安全，避免受伤。

部队本能训练方法包括，跑步，游泳，拳击，万米体能慢跑