动态专注训练是指通过一系列的练习来提高个体的专注力和注意力，使其能够更好地应对日常生活和学习中的各种压力和挑战。这种训练方法包括视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉等多种感觉的练习，以及各种反应速度和反应精度的训练。通过这些练习，个体可以逐渐提高自己的专注能力和注意力，对于学习、工作、生活等方面都会有积极的影响。

一、静视——一目了然

二、行视——边走边看

三、抛视——天女散花

四、速视——疏而不漏

五、统视——尽收眼底