首先，家长可以逐步引导孩子参与不同的社交活动，例如参加社团或兴趣班，让孩子有机会认识新朋友，发展兴趣爱好，增强自信心。

其次，家长可以与孩子建立亲密信任的关系，鼓励孩子表达自己的想法和感受，让孩子感受到被理解和支持。

第三，家长可以帮助孩子多进行体育运动和心理训练，以提高孩子的心理素质和身体健康水平。最后，家长需要耐心细致地引导孩子养成积极主动的习惯和态度，让孩子认识到内外交往对于成长和发展的重要性。