沟通能力和应变能力是决定一个人能否很好适应社会的基本能力，要想这方面切实提高，应该做到如下几点：

一、努力学习科学文化知识，养成好阅读、勤思考的习惯；

二、积极参与社会实践活动，勇于面对与不同人打交道。