关键在于掌握记忆的技巧。

很多时候中年人对记忆的技巧往往并不是很在意，特别是在学习一些新的知识的时候，这种情况其实可以选择一些记忆的技巧，能够将身体更多的器官调动起来，达到系统记忆的效果，比如联想法协音法等多种，其实都是比较不错的。

平时也要掌握好自己的遗忘规律，学过的东西越早进行复习越能加深印象，另外每天晚上临睡之前，早晨起床之后，对新学的知识进行巩固效果也会更好。

一般情况，中年人改善记忆力的办法是很多的。首先是要保证充足的睡眠。这样第二天才会精力充沛。才会有很好的记忆力。吃一些补血的例如黑芝麻之类的营养食物。