要认识并接纳自己的情绪，情绪管理不是要强行压制自己的情绪，而是在察觉到情绪后，调整情绪的表达方式和时机。

常见的主流价值观通常要求人时刻积极向上，充满正能量，常见的较为强烈的情绪一个词就可以概括——喜怒哀乐。

当某件事情引发了我们的情绪时，我们一定要自我审视内心，搞清楚当前自己当前所处的情绪类型。