至少一个半小时。必须每天坚持不能间断。

1、首先解决呼吸和音准、音色的问题，如果吹得音不准，就是每天练4个小时也白搭。

2、先把筒音的音色、音准搞好，要有规律地呼吸，先练习吹长音，每个音吹得时间越长越好；

3、先确保音准和音色的美好，不要过分用力吹，不要追求大音量，而是要去找那个你吹得最美的音色。

4、就是耐心和坚持不懈了。

5、一个星期看不什么来。只要耐心，一两个月就见成效。

运动20-30分钟才开始燃脂 这个主要是对有氧运动，如慢跑等，强度不大，靠时间累积。

但若是像tabata这种高强度的间歇式训练，能达到在短时间内消耗大量的热量。

人刚开始运动时，消耗的是糖分，之后才是脂肪和肌肉，所以像慢跑之类的有氧要做30分钟以上才有效果。

第二，建议不要只做tabata，配合这其它训练，我以前是做完无氧之后，来一套tabata。

因人而异，找到适合自己的才是王道。