压腿的时候，不要有意的做收髋动作，要将髋关节舒展开。还可以双腿跪在床上，身体往后仰，膝盖尽量贴在床面上躺下去。

还有每天伸懒腰，也有助于长高。仰卧或俯卧姿势有利于身体放松，可提高拉伸的效率。运动必须科学，训练初期一定要因人而异，循序渐进。