以下是一些可以让自己浮躁的心灵沉淀下来的方法：

1. 深呼吸：缓慢、深呼吸可以让身体和心理都得到放松，从而帮助自己沉淀下来。建议闭上眼睛，深深吸入数秒，再缓缓呼出，将注意力放在身体的感受上，慢慢放松。

2. 找到放松的方式：不同的人有自己喜欢的放松方式，如听音乐、读书、打坐、瑜伽、散步、泡泡浴等，不同的方式适用于不同的人群。找到适合自己的放松方式，让自己的身心得到放松和舒缓。

3. 专注于此时此刻：浮躁的心灵可能是因为关注过多的事情和信息，分散了注意力。试着专注于此时此刻，关注周围的事物，放慢自己的节奏，做一件事情，在做这件事情的时候，全神贯注，让自己的心灵沉淀下来。

4. 心理调适：浮躁的心灵可能是因为心态和情绪不好导致的。可以通过积极调整自己的心态和情绪来让自己的心灵沉淀。例如通过与朋友交流、听取建议、寻求帮助、自我鼓励等方式来调适自己的心理和情绪。

5. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以帮助释放紧张的情绪，缓解压力，从而让自己的心灵得到沉淀。例如健身、游泳、散步等都是不错的身体锻炼方式。

总的来说，让自己浮躁的心灵沉淀下来需要通过多方面的方法来实现，这些方法包括调整心态、锻炼身体、寻找放松方式等等。关键是要找到适合自己的方法，严格执行，才能让自己得以放松和舒缓。

可以从几个方面去快速沉淀：

1.克制浮躁就是看书，看书能让人的内心很快安静下来，不再那么浮躁。

2. 练练字，随着字迹的工整，烦躁的心也慢慢趋于平静。

3.练练瑜伽、跟着节奏会使人心旷神怡,排出杂念,会让你宁静下来，释放自己。

4.去走路、去跑步，去野外散散步，优美的风景能让你很快忘记自己的心里浮躁。