1.《手位组合》

2.《勾绷脚》组合选用北舞四级教材

3.《把杆压前旁腿》《扶把单手压后腿》

4.《扶把踢前旁腿》.

5.《把杆站立搬前旁腿》

6.《后踢腿》北舞教材

7.《抱端腿》北舞教材

8.仰卧交替打横叉

9.肩膀练习《not the one》地面夹耳控胸腰

10.抱头起侧腰肌、卷腹摸膝

11.技术技巧：胸倒立，倒立的开范儿

12.拓展组合民族民间：傣族 东北秧歌