这是一个长期的过程，需要你自己不断尝试和努力。

你可以从最简单的事情做起，比如上课举手发言、和邻居打招呼、主动和认识的人聊天。

遇到困难时，暗示自己“我能行”“我可以”，给自己正面的反馈。

同时，也可以培养一些兴趣爱好，增加自信心。

记住，不要急于求成，慢慢来。你可以告诉我你平时内向的原因是什么呢？

想锻炼自己的胆量，要做到以下几点：

不要去联想；要学会自我安慰；多在社会上走，阅历丰富自然有胆量；让自己自信；贵在坚持。胆小这种毛病并不是几天之内就可以改变的，一定要长期刻意去改变自己的性格，这样才能变成一个阳光，开朗，自信，勇敢的人。