当情绪不稳定，压力大的时候，首先得找出原因，然后就尽量减少压力，在自己可控范围内，做自己想做的事，这样心情也会慢慢好起来的。心里压力也在慢慢的缓解。

这就是负能量太多。首先就是要自我调整好心态。多和身边有正能量的朋友聊聊天。多走动走动。尽量释放一下情绪。多笑笑。