一、入伍是有体能测试的，具体内容如下：

1、仰卧起坐 28个/分 合格 多做一个+0.5分 最高加20分

2、50米 9秒合格

3、立定跳远是1点56。

二、入伍的条件：

1、身高条件为：女性身高不低于160cm。

2、体重条件：女性体重不超过标准体重的15％，不低于标准体重的15％。【标准体重 ＝（身高－110）kg】。

3、视力条件：陆勤人员右眼裸眼视力不低于4．9，左眼裸眼视力不低于4．8。特勤人员每眼裸眼视力不低于5．0。

女兵体能测试项目立定跳远达标成绩：

1. 56米。

体能测试则分为立定跳远和仰卧起坐两项。

1、立定跳远。以1.56米为标准，每增加5厘米加1分，可测试三次，最远一次计为成绩。最多加5分。

2、仰卧起坐。以每分钟28次为标准，一分钟之内每增加1个加0.5分。最多加5分。

2.2米。

军人及格线： 1500米 6'05" 100米 15"2 立定跳远 2.2米 俯卧撑 2分钟35 100米速度想提高很多基本没有可能 短跑基本靠天赋，后天的训练只站很少的一部分。

立定跳远和俯卧撑到是还有点提高 下肢力量练最好的是蛙跳，就是双手放在后面抱在头部，蹲下去站起来，周而复始，十下或者二十下，然后跳出去，跳个十下二十下在蹲下去站起来。