改变急躁的心态需要一些耐心和自律。首先，尝试深呼吸和冥想，这有助于你冷静下来并集中注意力。

其次，制定明确的目标和计划，这可以帮助你更有条理地处理问题，减少急躁的情绪。另外，学会放慢节奏，不要急于求成，给自己和他人一些缓冲时间。

最后，培养耐心和宽容的心态，学会理解和接纳自己的不足，并努力改进。记住，改变心态需要时间和努力，但只要你坚持下去，就一定能够取得进步。