这种情况可以试试以下的解决办法。

一是多参加集体活动，通过集体活动来锻炼自己的沟通交流能力。

二是可以通过网络交友聊天来学习和练习沟通技巧。

三是参加口才培训班来专门学习提高自己的语言表达能力。