要做到长期的自我认同，可以尝试以下方法：

深入了解自己：探索自己的兴趣、价值观、优点和弱点。

设定实际目标：根据自身特点和能力，制定可行的目标。

接受自己的过去：包括失败和错误，它们是成长的一部分。

培养积极的自我对话：用鼓励和支持的话语与自己交流。

关注自己的成就：无论是大是小，都要为自己的努力和成果感到骄傲。

建立健康的人际关系：与支持和理解你的人在一起。

不断学习和成长：提升自己的知识和技能，增强自信。

尊重自己的需求和感受：学会说“不”，保护自己的边界。

保持积极的心态：面对困难时，保持乐观和坚韧。

反思与总结：定期回顾自己的成长经历，调整自我认知。

培养兴趣爱好：在热爱的事情中找到快乐和满足。

善待自己：包括身体和心理健康，给自己足够的休息和照顾。

保持真实：不伪装，展现真实的自我。

拥抱变化：适应生活的变化，不断调整自我认同。

通过以上方法，你能够逐渐建立稳定和积极的自我认同，实现长期的自我接纳和成长。