一般一个肉夹馍的热量是455大卡，如果你要消耗这些热量的话，就以爬楼梯为例，需要爬楼梯58分钟才可以完全消耗掉。

如果你在减肥期间是不建议你吃这种高热量食物的，可以多吃一些蔬菜和水果，有助于你减肥成功。同时可以配合一下适当的运动。

100克肉夹馍里面含有228克的卡路里，大概需要跑步一个小时左右才能够完全消耗掉。在减肥期间千万不要吃热量太高的食物，

455大卡

每100克的肉夹馍的热量为228大卡，一个肉夹馍的质量在200克左右，所以它的热量为455大卡，需要爬楼梯将近一个小时才能够消耗完。每100克肉夹馍的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%