35岁后可以练下腰。

下腰又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习。

动作方法：

1：两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋。

2：上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。

3：要求练习者四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。

4：35岁后的练习者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成。

不能，因为：这个年龄段的骨骼已经定型了，不能做这样的动作。