我也曾经有过这样的困扰。

看着别人的眼睛吧，不好意思。不看别人的眼睛吧，又觉得不尊重人家。所以我后来跟别人说话的时候就把焦点集中在他的眼睛往下一点，或者鼻梁处。再就是跟别人说话的时候尽量不要离得特别近会很容易紧张。