一、考试项目

1. 必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）、立定跳远、掷实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）。

2. 选考项目：50米跑、一分钟跳绳、游泳、篮球运球、足球运球、排球向上垫球。

二、考试规则

1. 耐力跑：听到“预备”口令后，考生两臂伸直在耳旁，身体前倾，做好预备姿势。听到“跑”的口令后，考生按照规则要求进行跑动。在跑的过程中，考生要注意呼吸节奏，保持匀速跑动，到达终点时，要减速并保持稳定姿势。

2. 立定跳远：考生两脚自然分开站立在起跳线后，然后进行原地起跳，用双脚着地，并保持身体与地面平行。在起跳过程中，考生要注意双臂的摆动和起跳的协调性。

3. 掷实心球：考生双手持球于胸前，两脚前后或左右开立，身体重心移至支撑脚上。然后双手将球向前掷出，同时身体迅速向投掷方向移动。在投掷过程中，考生要注意手臂的力量和投掷的角度。

4. 引体向上：考生双手握杠悬垂于单杠上，然后两臂用力向上引体至下颚过杠面。在引体过程中，考生要注意身体姿势和手臂力量。

5. 一分钟仰卧起坐：考生仰卧于垫上，双手交叉贴于脑后，然后开始进行仰卧起坐运动。在运动过程中，考生要注意速度和节奏的掌握。

三、考试标准分数

1. 耐力跑：男生1000米满分标准为3分38秒以内；女生800米满分标准为3分20秒以内。

2. 立定跳远：男生满分标准为2米53以上；女生满分标准为1米95以上。

3. 掷实心球：男生满分标准为12米以上；女生满分标准为8米以上。

4. 引体向上：男生满分标准为15次以上；女生满分标准为5次以上。

5. 一分钟仰卧起坐：男生满分标准为44次以上；女生满分标准为46次以上。

四、注意事项

1. 在考试前，考生要做好充分的热身运动，以避免运动损伤。

2. 在考试中，考生要注意安全事项，不要做危险动作或违反规则行为。

3. 在考试后，考生要及时休息和恢复身体状态，避免过度疲劳。