. 做放松的事情：逛街、听音乐等。

2. 学会倾诉：表达自己的感受，平复激动情绪。

3. 做运动：跑步、打篮球等，辅助平复激动情绪。

4. 转移注意力：做一些自己喜欢的事情，减少激动情绪对自己的影响。

5. 与人沟通和交流：积极表达，与他人分享开心和不悦，倾听开心与失意等。