想要改掉口头禅，首先需要意识到自己有这个习惯，并且在思想上重视这个问题。然后，可以采取以下几种方法来改善：

自我提醒：当你发现自己又说出口头禅时，立即停止并重新组织语言，以更准确、简洁的方式表达自己的意思。

记录和检查：将自己的口头禅记录下来，定期检查自己的语言表达，以便更好地控制自己的口头禅。

寻求他人帮助：告诉身边的朋友和家人，让他们在你说出口头禅时提醒你，并帮助你纠正。

扩大词汇量：通过阅读、学习等方式，增加自己的词汇量，提高语言表达能力，从而减少口头禅的出现。

培养良好的语言习惯：在日常生活中，尽量使用规范、准确的语言，避免使用口头禅。

通过以上方法，经过一段时间的努力，相信你可以成功地改掉口头禅，提高自己的语言表达能力。