1、左腿抬起

2、右手臂向左前甩出，右手距离肚子约十五厘米左右

3、左手臂向右后方甩出大约十五到二十厘米左右，自然放松踏步即可

军训齐步走要领：

1、身体上身不动，迅速迈出左脚，同时双手握半拳，左手向后，右手向左前方，双臂要贴着衣服边前后自然摆动，双手手腕要自然，不要用力，双臂要直，是大臂带动小臂进行摆动。

2、摆向前面的手臂稍微向内弯曲。

3、双手掌心向左、右两则，不要向下或曲腕

军训齐步走时，双手自然摆动，手臂与身体约成15度角。

出左脚时，右手向前摆，左手向后摆；出右脚时，左手向前摆，右手向后摆。脚的步伐要保持一致，步伐大小适中，步伐速度要均匀。