运动：特别是进行有氧运动可以产生大量多巴胺，如跑步、骑自行车和跳绳等。

饮食：多巴胺是由体内的酪氨酸合成的，因此可以补充富含酪氨酸的食物，如动物内脏、大豆制品、谷物等。

接触阳光：阳光可以促进人体合成维生素D，而维生素D又可以促进多巴胺的分泌，所以，在阳光充足的日子里，可以适度的接触阳光。

此外，还有保持良好的生活习惯等方法也可以促进多巴胺的分泌。以上方法对身体的健康有很大的好处。