按照成年人一步六十五厘米计算，31000步就是31000*0.65=20150米，也就是20.15公里，基本就是一个半程马拉松的距离。按照步行一分钟100步计算，需要走310分钟，也就是五个小时。

作为步行锻炼来说，这个距离和时间太长了，身体负担很重，不可取。如果是马拉松爱好者，可以隔三差五跑跑这个长度。