要提高职场适应能力，可以从以下几个方面进行总结：

1. 学习和提升自我管理能力：职场需要具备自我管理能力，包括时间管理、情绪管理、压力管理等。通过学习和实践，可以提高自己的自我管理能力，更好地适应职场环境。

2. 增强沟通技巧：职场中需要频繁与同事、上级、客户等进行沟通，因此沟通技巧是非常重要的。可以通过学习和实践，提高自己的沟通技巧，包括语言表达能力、倾听能力、说服能力等。

3. 建立良好的人际关系：职场中的人际关系对于个人的职业发展和工作表现都有很大的影响。建立良好的人际关系可以提高工作效率和工作质量，同时也可以获得更多的支持和帮助。

4. 不断学习和提升自己的专业技能：职场中需要具备丰富的专业知识和技能，才能胜任工作。因此，不断学习和提升自己的专业技能是非常重要的，可以通过参加培训、阅读专业书籍、参加行业活动等方式进行。

总之，提高职场适应能力需要不断学习和实践，同时也需要注重自我管理和人际关系的建立。只有不断提升自己的能力和素质，才能在激烈的职场竞争中立于不败之地。

放平心态，阳光向上，多看少说，尊敬前辈，谨言慎行，灵活勤快。