如果你理科过了本科一批的录取分数线30分，那么你的填报建议如下：

1. 考虑填报本科第二批次的院校和专业。如果你的分数高于本科第二批次的分数线要求，可以尝试填报第二批次的优质院校和专业。

2. 考虑填报一些地方、民办院校。这些学校相对于综合型大学，录取分数线要求相对较低，一些专业的教学质量也非常不错。同时，这些学校有一定的地域优势，在求职时也会相对容易一些。

3. 考虑填报一些专科院校。专科教育更加注重实践技能培养，在一些领域的就业情况也非常不错。

需要注意的是，以上建议仅供参考，具体的填报策略要根据你本人情况进行选择。同时，无论填报哪所院校，都要以自己的兴趣和志愿为主，合理规划自己的升学目标，做好备选院校的储备，以备不时之需。

如果您的考分超过了一本30分，建议您参考以下几个步骤填报志愿：

1.分析自己的优势和兴趣，了解自己所想要的专业方向和职业规划，确定自己想要报考的学校和专业;

2.根据自己的分数优劣，结合自己所选择的学校和专业的录取情况，合理安排填报的志愿，尽可能减少填报失误;

3.根据自己的情况，考虑优先填报高职专科院校或有专业优势的大学，提高以后就业和发展的竞争力;

4.同时，保持理性和平衡，不要过分追求名校而影响自己的整体发展。

可以选择公办二本的热门专业。

刚过一本线30分即使能录取上一本学校，也很小几率能够选择好专业，因此建议选择公办二本的热门专业，优先考虑专业以及就业趋势。