一是要做好充分的准备，这样能让自己增加自信心，可以减缓紧张，

二是在日常的生活中，要加强自我锻炼，多见一些场面，那么就见多识广，可以有效的增加经验，

三是应该多向有经验的前辈请教

最好先调整一下自己的呼吸，用最舒服的方式调整一下身体，或者借助外在的东西让自己恢复一种平衡，这样就会轻松起来。