以下是一些提高自律性的方法：

制定明确的目标：为了做到自律，首先需要明确自己的目标并制定计划来实现它们。

建立日程表：为了让自己遵守计划，建议使用日历或待办事项清单等工具，并将其与目标相关联。

养成规律的生活习惯：例如保持充足的睡眠、健康的饮食和适当的锻炼，这些都能增强意志力和自律性。

避免诱惑和分散注意力的东西：例如社交媒体、电视或游戏等，它们会干扰你的注意力并降低自律性。

奖励自己：完成目标后，可以尝试奖励自己，例如看一部电影、吃一顿美食等，这可以增强自律性。

寻求支持：让朋友或家人帮助你保持自律，他们可以监督你的进度，并在你需要鼓励时给予支持。

总之，自律需要不断的训练和坚持，只要按照以上方法去做，相信你会慢慢建立起自律的习惯。

善于利用自己的意志力 在做困难的任务时,意志力很容易被消耗完的。所以要提升意志力的储量。 通过锻炼、冥想、饮食等方式提升自己的意志力水平。

1.制定行动计划

2.写下自律的原因，找到自律的内在驱动力，而不是别人强迫你自律的。

3.每天制定任务清单，让目标可视化，当天的事情当天一定要完成。

4.每天保持良好的状态。

5.晒努力，不如晒结果。

6.不要相信一夜暴富，而要相信一夜成长。

7.自律是一种由量变到质变的过程，而不是一种简单与其因为别人成长产生的焦虑，不如专注设立目标，养成核心习惯，学习、健身、记账这些都是核心习惯；

2.给目标加上罚金和监督人，有罚金和监督人的目标完成率高达90%；

3.养成运动的习惯，坚持运动可以让你精力充沛，意志力坚定；