吃胡萝卜和菠菜还有山药以及芋头等食物对眼睛有好处，保护眼睛不仅要从饮食上注意，在平时生活习惯上注意才是关键，应避免长时间玩手机，多多休息，可以做眼保健操，不要熬夜。