中考估分和填报志愿是一个比较考验家长和学生分析能力和了解情况的过程，需要掌握以下几个诀窍：

1. 了解自己的实际水平，分析考试中哪些科目和题型比较擅长，哪些不足，根据这些信息确定一个较为客观的估分范围。

2. 了解和分析当地各中学的录取分数线、录取人数和招生方向等信息， 根据自己的综合估分排名，选取匹配的几个中学。

3. 关注当地媒体、考试服务机构发布的有关中考志愿填报和升学信息，积极参与亲子问答、升学辅导等活动，收集更准确、全面的信息，最终确保填报出最优志愿。