个人认为，很多时候掰手腕实心球等动作不是单方面肱二头肌强大了就可以了，还需要进行其他的力量训练，例如掰手腕还要对腕部的力量进行训练，可以买个五斤以内的小哑铃对手腕进行强化，实心球，对腹部和腰部的力量也有要求，建议对这两方面的肌肉进行强化。