如果说你在做某些事情的时候无法集中精力或者注意力，证明你的脑子里面有杂念，首先你要排除杂念才能做好这件事情，首先你要先做一些有氧运动，先做一些深呼吸，然后尽量的让自己集中精神，如果一时无法集中精神，那么就暂时不要去做这件事情，先让自己的精神放松下来。然后再尝试以下步骤