站姿：

- 站立时保持背部挺直，肩膀放松，不要耸肩。

- 双脚分开与肩同宽，脚尖略微指向外侧，以保持稳定。

- 双手自然下垂，或者根据需要轻轻放在腰部或交叉在胸前。

- 头部保持直立，下巴微收，目光平视前方。

说话的方式：

- 语速适中，清晰地发音，避免过快或过慢。

- 使用适当的音量，确保观众都能听清楚。

- 使用停顿来强调重点，给观众时间消化信息。

- 语调要富有变化，以吸引观众的注意力，但要保持自然，避免过度夸张。

- 根据节目内容调整说话风格，例如正式场合使用正式语言，轻松场合使用更加口语化的表达。

- 注意语速和语调的节奏，使语言更加生动有趣。

- 使用恰当的肢体语言来辅助表达，但要保持适度，不要过于夸张。

主持人在台上的站姿和说话方式对于整个节目的氛围和观众的感受至关重要，需要不断练习和调整以达到最佳效果。