在手机上听四级听力，可以参考以下步

骤：

1．下载并安装相应的听力软件或 APP 。例如，一些英语学习 APP ，如每日英语听力、可可英语、 VOA 慢速英语等，都提供了四级听力真题和训练资源。

2．打开听力软件或 APP ，在搜索栏输入"四级听力"或相关关键词，搜索并选择适合的听力资源。

3．点击播放按钮开始播放听力，注意需要等待音频加载完毕后才能开始播放。

4．在播放过程中，可以边听边看原文，或者按照题目解析原文的顺序进行训练。

5．如果遇到不熟悉的单词，可以直接点击词汇查看音标、词义和例句，甚至可以加入生词本进行回顾。

6．在完成听力练习后，可以根据软件提供的评分系统了解自己的听力水平，并针对薄弱环节进行有针对性的训练。

需要注意的是，虽然手机上的听力软件或 APP 提供了丰富的听力资源和方便的学习方式，但要确保选择正规的、符合四级考试要求的资源，并结合实际情况合理安排学习时间，避免过度沉迷。