要提高上课的注意力和效率，初三学生可以采取以下措施：

1.保持良好的作息时间，充足的睡眠有助于提高专注力。

2.制定合理的学习计划，合理安排时间，避免拖延。

3.减少干扰，关闭手机和其他娱乐设备，创造一个安静的学习环境。

4.积极参与课堂，主动思考和提问，与老师和同学互动。

5.使用记笔记和归纳总结的方法，帮助记忆和理解。

6.合理安排休息时间，避免长时间连续学习。

7.保持积极的心态，相信自己的能力，不断激励自己。通过这些方法，初三学生可以提高注意力和效率，取得更好的学习成绩。

初三学生上课要集中注意力，首先需要保持良好的身体状态，保证充足的睡眠和饮食。其次，在上课期间，要保持专注，避免走神和分心，可以通过参与课堂互动、做笔记等方式加强注意力。同时，要有良好的时间管理能力，合理安排学习计划，避免拖延和浪费时间。最后，要积极参与课堂讨论和提问，增强学习兴趣和动力，从而提高学习效率。